Spezielle Gymnastik mit leichten Geräten trägt zum Muskelaufbau und damit zur Verhinderung von Knochenverletzungen bei.
Mit dieser Gymnastik wird zielgerichtet dem Knochenabbau entgegengewirkt; die Knochendichte kann bei intensivem Training - kombiniert mit kalziumreicher Ernährung und viel Bewegung an der frischen Luft - sogar wieder erhöht werden.
Durch die Kräftigung der Muskulatur wird Zug und Druck auf die Gelenke und Knochen ausgeübt, was die Neubildung von Knochenzellen angeregt und damit
die Knochensubstanz wieder verdichtet und festigt.
Da Osteoporose häufig zu Rücken- oder Gelenkproblemen führt, wird auf wirbelsäulen- und gelenkschonende Ausführung der Übungen geachtet.
Besondere Bedeutung kommt auch der Sturzprophylaxe zu, weshalb viele Gleichgewichtsübungen zum Trainingsprogramm gehören.
Ein Schwerpunkt der Gymnastik ist die Kräftigung der Rückenmuskulatur, um eine aufrechte gesunde Körperhaltung zu bewahren oder wiederherzustellen.

Durch den Einsatz verschiedener Kleingeräte (wie z.B. Minihanteln, Overbälle und Flexibar) kommt dabei nie Langeweile auf.
Die Gymnastik wird mit ständig variierenden koordinativen Übungen eingeleitet und klingt am Stundenende mit einer Entspannung aus

Seit Oktober 2014 gibt es in unserem Verein diese Rehasport-Gruppe für orthopädische Erkrankungen.
Das Angebot richtet sich besonders an Berufstätige, die unter Rückenschmerzen, Arthrose, Osteoporose oder anderen Gelenkproblemen leiden. Die gezielte Wirbelsäulengymnastik mit Übungen

• zur Mobilisation und Koordination,
• zur Kräftigung aller Muskelgruppen (insbesondere der Rückenmuskulatur),
• zur Ganzkörperstabilisation (Tiefenmuskulatur) und
• zur Dehnung der Muskulatur

kann Rückenbeschwerden vorbeugen, lindern oder sogar ganz beseitigen.
Eine Entspannungsphase mit Elementen aus der Körperwahrnehmung lässt die Trainingseinheit ruhig ausklingen.

In dieser Gruppe können z.Z. keine weiteren Teilnehmer aufgenommen werden. Seit Januar 2018 gibt es parallel zu dieser Gruppe eine weitere Rehasportgruppe (Wirbelsäulengymnastik III).

Unsere Montagsgruppen trainieren in einem abgetrennten Bereich des Schwimmerbeckens in der "Bütt" und im Lehrschwimmbecken.
Die beiden Dienstagsgruppen finden im Variobad statt.

Wassergymnastik aktiviert den Kreislauf und erwärmt den Körper. Das anschließende freie Schwimmen und der Aufenthalt im Wasser ist für fast alle Behinderungen die beste und für die Rehabilitation geeignetste Sportart.

Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die unter Rückenschmerzen, Arthrose, Osteoporose oder anderen orthopädischen Problemen leiden und ist besonders auch für ältere Teilnehmer geeignet.

Rückenschmerzen treten oft im Zusammenhang mit Osteoporose auf, aber auch durch unterschiedliche Wirbelsäulenerkrankungen, wie Morbus Bechterew, Scheuermann, Skoliose, Arthrose, Rheuma, Bandscheibenvorfall usw.In all diesen Fällen kann man langfristig durch Bewegung eine Linderung der Beschwerden erreichen. Durch gezielte und gleichmäßige Kräftigung und Dehnung der Muskulatur können Gelenke und Wirbelsäule entlastet, Muskelverspannungen gelöst und Dysbalancen ausgeglichen werden. Besonders über Druck- und Zugübungen mit geeigneten Geräten (Theraband, Pilatesring, Overball …) und der damit verbundenen Beanspruchung von Gelenken und Knochen über Sehnen, Bänder und Muskulatur kann die Knochendichte erhalten und sogar erhöht werden, da hierbei die Neubildung von Knochenzellen angeregt wird. Mobilisations- und Koordinationsübungen (kleine Geschicklichkeitsspiele und einfache Tanz- oder Aerobicschritte am Stundenbeginn) führen insgesamt zu einer besseren Beweglichkeit. Einen weiteren Schwerpunkt dieser Gymnastik bilden Gleichgewichtsübungen. Dabei werden insbesondere die Tiefenmuskulatur gestärkt (was wiederum die Wirbelsäule entlastet), somit die Standsicherheit erhöht und schweren Stürzen vorgebeugt.Bei einer Entspannung am Stundenende werden die Muskeln gelockert, die Anspannung gelöst sowie Atem und Puls wieder beruhigt.

Das Angebot richtet sich besonders an Berufstätige, aber auch an andere Interessenten, die die Osteoporosegymnastik am Nachmittag nicht wahrnehmen können.

Wirbelsäulengymnastik und Spiele (Seniorengruppe)

Spezielle Gymnastik zur Stärkung der Muskulatur unserer Wirbelsäule ist in unserer Zeit unbedingt erforderlich.
Durch die speziell für diesen Sport ausgebildete Übungsleiterin hat diese Gruppe regen Zuspruch erfahren.
Angst vor einer Überforderung ist völlig unbegründet, da die Übungsleiterin weiß, was einem jeden Teilnehmer zugemutet werden kann.
Natürlich sind während der Übungsstunden auch entsprechende Erholungspausen vorgesehen.
Nach der Gymnastik zur Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur wird in der frohen Gemeinschaft auch gespielt, wobei besonderer Wert auf Konzentration und Geschicklichkeit gelegt wird. Auch hierbei wird zusätzlich zum Spaß noch die Beweglichkeit gefördert.